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让女人情绪滋润的瑜伽操

发布时间:2020-03-04 12:45:54 阅读: 来源:录音笔厂家

让女人情绪滋润的瑜伽操

让女人情绪滋润的瑜伽操 让女人情绪滋润的瑜伽操。将瑜伽纳入抑郁症等心理疾病的治疗方案!研究发现,每周练3次瑜伽能够改善情绪。因为练习瑜伽可提高体内氨基酸GABA 的水平。GABA 对大脑功能和中枢神经系统正常运转起到关键作用,对放松心情至关重要,GABA 水平过低会导致抑郁症及其他焦虑不适症,所以接下来就一起来看看让女人情绪滋润的瑜伽操。

让女人情绪滋润的瑜伽操

1、站立式站立骨盆中立,双手合十,双腿分开与髋同宽,脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。

2、山式吸气双手向上伸展,并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。

让女人情绪滋润的瑜伽操

3、前弯式吐气前弯,双腿微曲,双手手掌放在地面,头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。

4、站立背部伸展式吸气指尖着地,向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。

让女人情绪滋润的瑜伽操

5、战士一式吐气右腿向后伸展,左腿弯曲呈90 度,双手互扣向上伸展,保持呼吸3 ~ 6 次。也可右膝着地。

6、角度扭转式吐气右手指尖着地,左手手臂向上伸展,扩张胸部,保持呼吸6 次。感受脊椎扭转的力量。

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