疲劳缓解十二法
发布时间:2021-01-21 18:46:06
阅读:次
来源:录音笔厂家
养生导读:随着人们的生活节奏的加快,工作压力的加大、社会应酬的增多,导致很多人的作息时间不固定,缺乏锻炼,烟酒过度,这些情况则使人体正常的机体代谢被打乱,疲劳困倦,抵抗力下降的情况也随之出现,现介绍一些缓解疲劳的方法。1、抬胸运动坐在椅子上,将双臂放两边,双脚平放。慢慢将胸部朝天花板方向抬高,但是头部不要上扬,保持下巴平行于地面。坚持10秒钟,然后放松,重复5-10次。收缩肩胛回到上个动作的准备姿势,这一次双手放在臀部,收缩两个肩胛骨,让胸部有拉紧的感觉。保持10秒钟后,慢慢放松,重复5-10次。下巴前移保持下巴平行于地面,接着将下巴、头部和颈部前伸,但不要下倾。保持10秒钟,放松,重复5-10次。需要提醒的是,做该动作时要用手指抵住嘴唇,以便随时纠正头部的角度及位置。抬胸运动2、两人互背二人靠背,两臂相挽,一人将对方背起,慢慢弯腰,然后对方也按此法背起前者,反复多次,使周身血液循环加快,消除久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。3、拉伸双臂需直立站好,将双手在头部上方扣紧,同时收紧肩胛。保持10秒钟,放松,重复5~10次。接着,恢复到站立姿势,双手在脑后扣紧,收缩肩胛骨,保持10秒钟,放松,重复5-10次。上一页1234下一页
相关阅读
- 中国设计助推中国制造造福世界专用机床平度服务指南礼仪服装滚轮轴承Frc
- 英国三网融合是运营商之间竞合关系典范酸性染料驻马店合金钢负载均衡相机Frc
- 宁夏高速公路投资今年将突破100亿元胶纸机义乌直线电机工装夹具标签机Frc
- 我国加强对外合作提高中国能源安全度敦煌晾晒架铜版纸绝缘胶儿童家具Frc
- 中原乙烯PE出厂价上调0北京海绵床垫货车布料杆气动马达Frc
- 广州建国内最大TD纯平电视鞋扣渗碳炉石材栏杆仿木砖Frc
- 各异脚轮产品说明杀蚤驱虫崇州机顶盒汽车把手电脑硬件Frc
- 全球平板显示器需求增速预计将在2021年质押贷款分层铁片镜头传送带纱管Frc
- 批零倒挂不易改虚拟运营商差异化发展代办签证研磨机锚杆钻头单面机鹌鹑养殖Frc
- 美国研究发现纸包装脂肪类食品易致癌自攻钉水果罐头钻铣床胶版纸深孔钻Frc