立冬养生吃什么好？立冬进补以温补为主

原标题：立冬吃好？立冬进补以温补为主11月7日将2018年立冬节气，立冬意味着正式来临，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。立冬吃好？民间有立冬补冬的习俗，在寒冷的中，应该多吃一些温热补益的食物，这样不仅能身体更强壮，还

11月7日将迎来2018年立冬节气，立冬意味着冬季正式来临，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。立冬养生吃什么好？民间有立冬补冬的习俗，在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物，这样不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。立冬进补以温补为主，起居上早睡早起少熬夜。

立冬时节是进补的最佳时期，民间素有立冬补一冬的说法。立冬进行食补，可为抵御冬天的严寒补充元气。冬季要以温补为主，避免盲目进补。在应少食生冷，也燥热，在上依然要秋冬的原则，以食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如牛奶，萝卜、青菜、豆腐、木耳、牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，豆浆等。外，可以多吃坚果，如核桃、板栗、花生等。

南方多热补：在我国南方，立冬人们爱吃鸡肉、鸭肉、鱼肉等食物，在立冬这一天，餐馆的羊肉炉、姜母鸭等冬令进补餐厅高朋满座。许多庭炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。因为天气逐渐的寒冷，人们需要补充更多的能量，而肉类是富含蛋白质的，所以人们认为吃肉是最好的。中认为，立冬进补适宜食用具有暖性的肉食，如牛肉、鸡肉、羊肉、虾食物等。

另外，立冬进补，也要因人而异的。专家表示，人有老幼之别，体质有虚实寒热之辨，中医养生原则，应该是：少年重养，中年重调，老年重保。也就是说，少年阳气正盛，其实可以不补，或者小补；而中年人就要根据最近的身体状况作出应的调理了，比如最近很劳累，身体损耗太大，就要补一补；老年人一般患种慢性，更加需要重视保护。比如立冬时节，气温变化大，高血压、冠心病患者更应注意保暖，用药，减少出汗等体力活动；病、腰椎病的患者，应注意局部的保暖，多做一些柔和的锻炼，如练太极拳等养生操，这些都体现了老年重保的理念。

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