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简单瑜伽3动作就能帮你减肥

发布时间:2020-03-04 18:47:16 阅读: 来源:录音笔厂家

简单瑜伽3动作就能帮你减肥

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简单瑜伽3动作就能帮你减肥

牛面式

动作步骤:

1、盘坐姿势,双手自然放在身体两侧。

2、右手弯曲,往上举起,放在脑后肩膀以上的地方,左手弯曲,抓住右手手肘。

3、左手放下,握住右手,使两手在背后相握。可释放肩膀和手臂压力,帮助缓解肩颈痛和减去手臂多余赘肉。

简单瑜伽3动作就能帮你减肥

坐姿侧弯

动作步骤:

1、盘坐姿势,双手自然放在身体两侧。

2、左腿往左方伸直,右腿保持弯曲,上身往左方侧,左手抓住左脚脚尖,右手往上伸直举起。

3、上身往左腿下压,此动作能帮助锻炼侧腰肌肉,修饰腰间线条。

坐姿分腿前弯

动作步骤:

1、坐姿,双腿往两侧尽量打开,呈大字型。

2、双手往身体前方弯曲,前臂贴地,上身略往下倾。

3、双手继续往前方伸直,身体往下倾,尽量保持久一点。此动作能有效锻炼大腿肌肉,紧实大腿。

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