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紧张的高考结束了高考之后一定要放松有度《新闻》

发布时间:2020-11-12 17:53:45 阅读: 来源:录音笔厂家

紧张的高考结束了高考之后一定要放松有度

紧张的高考结束了,经历了10余年的寒窗苦读,走出考场的那一刻,考生们都会感到前所未有的轻松。但是,越是放松的时候,就越要预防发生意外。

吃喝玩乐悠着点

“每年夏天,因为饮食不当而引发肠胃疾病的患者很多,其中有一些就是刚参加完高考的考生。”一家医院的消化内科医生介绍说,高考前,考生们都会比较注意饮食,可考后就有人开始大吃大喝,不仅容易引发肠胃疾病,还有可能迅速增肥,导致肌体抵抗能力下降。所以,高考后的饮食也要有规律、有节制,少吃生冷、麻辣的食物,少去卫生条件不好的大排档,日常饮食要尽量清淡,可以多吃一些鱼类、豆类等健脑食物,以缓解疲劳。和朋友聚会时,喝酒应量力而行,千万不要逞能。

还有一些考生,把考后放松变成了“放纵”,不分昼夜地上网、疯玩、聚会,以往的作息规律完全被打乱了。为此中医也提醒考生们,不管什么时候玩乐都要适度,不要熬夜,尽量在晚上11点之前入睡,每天至少保证8个小时的充足睡眠。如果身体有不适感,要在假期抓紧检查、治疗,以免影响即将到来的大学生活。

考后狂欢牢记安全

每年高考过后的暑假,相约到江边戏水的考生不在少数。近年来,江中溺水、溺亡的惨剧屡屡发生。为此,江南公安分局社区警务大队一大队大队长孟祥伟提醒考生,外出游玩时一定要把安全放在第一位。尤其是戏水玩耍时要格外注意安全,游泳最好到正规的游泳馆,尽量别到江边游野泳。

结束了高考,有的考生开始频繁聚会、K歌、喝酒,这个时候的孩子们往往处于精神特别兴奋的状态,情绪和行为容易失控。为此,孟祥伟提醒说,家长应对孩子进行正确引导,教育孩子要控制好自己的情绪,不要与他人发生冲突,以免造成不必要的麻烦。

调整好心态迎接未来

“高考前后,考生的心理会经历从高度紧张到彻底放松的过程,需要适当的调整来缓解由此带来的心理不适感。”心理医生认为,家长和老师要帮助考生尽量保持平和的心态,不要过度兴奋,也不可莫明悲观。考试过后,家长不要过多地和孩子讨论成绩的好坏,而是要帮助孩子做好未来的人生规划,让孩子明白只要脚踏实地努力就会获得成功。

专家建议考生们,在暑假里多陪陪父母,多帮父母做一些家务,体验一下父母的辛苦,回报父母对自己的付出。同时,还可以多进行一些体育锻炼,不仅可以让生活充实起来,也能让头脑得到很好放松。

(责任编辑:何凤)

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