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【消息】冬季保健养生如何防止与快速治疗便秘

发布时间:2020-12-25 17:25:43 阅读: 来源:录音笔厂家

大家可不要小看了便秘,便秘会引发脸部长痤疮,身体出现肥胖,厌食,有些女性严重的还会出现痛经,便秘怎么办?今天小编教你冬季保健养生,如何防止与快速治疗便秘。

冬季保健养生 如何防止与快速治疗便秘

便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。

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冬季保健养生 如何防止与快速治疗便秘

西梅汁

西梅汁,因为西梅里具有大量的纤维素,果胶和自身特有的一些微量元素,所有饮用天然的西梅汁,会很有效的帮助肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。

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温水按摩腹部并冲洗肛门

可以再每天在洗澡的时侯,经常便秘的人可以一边淋浴,一边用手在腹部逆时针按摩,还可以用温水冲洗肛门,以舒缓肛门括约肌,让排便更加轻松。

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按摩保健法

经常给自己的肚子按摩,基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

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魔芋+蜂蜜魔芋+蜂蜜

先将魔芋用榨汁机打出来汁,放进锅里用小火烹制湖状,再倒到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调匀,每天早晨空腹喝两勺,一定要坚持,可治疗久治不好的便秘。

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紫菜

含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁,促进肠胃运动,可以用紫菜来做包饭,还可以用来做紫菜蛋汤,没星期吃两次。

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芝麻

含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便,芝麻糊,美容养生。

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海带

含有的食物纤维可以增加便量,维生素和矿物质促进肠胃蠕动。

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黄豆

黄豆含大量的不饱和脂肪酸,能对肠内大便产生很好的作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加,促进排便。

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核桃

核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用。体弱、产后的便秘妇女尤其适合。核桃对大便异常干燥者十分有效。

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酸奶

饮用酸奶后,肠内的有益菌会增加,这些菌可分解酸奶形成有机酸。通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧,利于排便,早晚各一杯。

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