适合孕妇吃的六款零食

发布时间2021-04-2509:00:00作者零食经营范围糖果门店数量300家投资金额10~20万查看加盟信息

怀孕孕妇营养对孩子和妈妈都非常重要，怀了孕的准妈妈往往很喜欢吃东西，尤其是零食，今天我们就为准妈妈们推荐六款能为孕期加分的小零食，让准妈妈越吃越健康！

核桃

核桃是一种营养价值较高的食物，它自身含富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。

但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量较高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

葡萄干

葡萄干能补气血，利水消肿，其含铁量较高，可以防范孕期改善缺铁性贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含富的维生素c，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。

在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。

苹果

苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可看诊情绪的抑郁。另外，有便秘的准妈妈，不妨可以多多尝试。

酸奶

酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种b族维生素，特别是核黄素和酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。

但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄入”。

常吃这些零食在给你的宝宝补充营养的同时，准妈妈的身体的营养也能得到很好的补充，不过这些东西不能一次性吃的太多，要每天适量吃，常期吃才能有更好的效果。

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