牢记这4句话，有助于养生

牢记这4句话，有助于养生

随着生活压力的增长，不论是上班一族还是上学一族都会进行至少6个小时甚至8个小时以上的久坐。虽然短时间的坐着，会使人体得到短暂的休息。对身体有一定的好处。可是你知道吗。长期的久坐不动会影响新陈代谢，影响身体的健康甚至增加各种疾病的患病几率。

长期的久坐不动会使人的肌肉感到酸痛，还会使人增加颈椎疾病和腰椎疾病的患病几率。不仅如此，长期的久坐不动还会使人的肠胃蠕动减慢，从而使肠胃出现不适。可能有便秘，消化不良，腹胀等等问题。久坐还会使人的心理压力增大，易怒，容易犯困，压力长时间无法得到释放，会导致内分泌紊乱。从而影响人体健康。所以我们要避免长时间久坐不动。

注意饮食

久坐不动会使人体发胖，所以要注意合理饮食。既然无法避免长期久坐不动，那么我们就要更好的保养自己，注意饮食就是其中之一。注意每天一定要吃早饭，每天早晨早饭可以喝一碗粥，吃一个鸡蛋。保证自己身体的碳水化合物的合成。以容易消化为主。午餐可以丰富一点，既然已经无法避免，那就要对自己好一点。晚餐可以吃一些水果，少吃主食。晚上睡觉前喝一杯牛奶，保证第二天的精力充沛。

休息时间多运动

工作时久坐不动，那么休息的时候就要多出去运动。保持合理的运动会使体内的新陈代谢恢复正常。休息时间我们可以选择自己喜欢的运动去锻炼身体。比如打球，跑步，健身等各种运动。运动不仅可以使体内的新陈代谢恢复正常，还会提高身体素质，增强免疫力。多出去运动还可以缓解我们日常工作中所累积的压力。

注意合理睡眠

长时间久坐不动，我们就要注意自身的睡眠时间是否合理。毕竟合理睡眠也是保证我们身体健康的重要条件。在生活中，保证充足的睡眠，也有助于提高身体的免疫能力。使身体处于放松过的阶段，也有助于日常的养生。

尽量多走路

日常生活中我们上班大多数都是通过地铁，公交在走一段并不算长的路到达公司。所以我们的日常生活就比较缺少锻炼的时间。我们可以换一种方式来达到锻炼身体的目的，比如在提前下车走一段路来保证我们每天的运动量。如果楼层较低还可以选择通过爬楼梯来保证我们每天的运动量。

所以长期的久坐不动不光会影响新陈代谢，还会影响我们的身体健康。既然无法避免上班和上学所导致的久坐不动，那我们也可以通过注意饮食，休息时间多运动，注意合理睡眠，尽量多走路等其他方法来使自己的新陈代谢恢复正常，牢记这4句话，有助于养生。

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