5种疏通身体下水道的健康食材为您双手奉上

5种疏通身体下水道的健康食材为您双手奉上

冬季寒冷干燥，加上人们会吃比较多高蛋白高能量的荤菜来增加能量，便秘就成了很多人的难言之隐。而一旦发生便秘，不仅会影响身体代谢，而且还会对心理造成一定的影响。

时间久了更会造成毒素在体内的积累，从而影响健康。想要缓解便秘，除了运动、吃药外，食疗也是不错的选择。今天，小编就带着便秘拯救团来帮你疏通身体的下水道。

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萝卜。

萝卜味辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。

如果想利用萝卜来排毒，可以选择生食，打成汁或凉拌、腌渍均可。

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莴苣。

又叫莴荀、香乌笋。具有开通肠胃、疏通血管、消除积食的作用。

常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。

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白菜。

作为冬天最为常见的蔬菜，白菜具有很好的通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。

大便不畅、小便黄少者常食白菜，借助白菜中含有的丰富粗纤维，可以有效促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

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土豆。

之链淀粉丰富的块茎类食物，吃后可刺激肠道蠕动。

同时，由于它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收，就能够吸收和保留水分，使粪便变得柔软，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果会更好。

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紫菜。

是冬季润肠最好的食物。紫菜除含有大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素外，还有异常柔软的粗纤维。

用其做菜汤，不但味道鲜美，还能清理肠腔内积留的黏液、积气和腐败物。晚饭前让老人和小孩吃一些紫菜汤，随着肠蠕动，便能治疗便秘、清理肠腔。

除了这5种健康蔬菜外，多食用粗粮、水果、坚果，也能促进消化，疏通人体排泄系统，解决您的难言之隐。

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