健康养生-经常熬夜会引发不良后果

健康养生:经常熬夜会引发不良后果1.免疫力降低长期的熬夜会导致人体的免疫力减退，而良好的睡眠则会使人体产生胞壁酸因子，促进白细胞增多，使巨噬细胞活跃，提升人体免疫力。2.引发肠胃危机熬夜的人通常在隔天会感到疲劳，而且熬夜的人大多会有一个吃夜宵的习惯，但是我们的胃粘膜上皮细胞23天就要再生一次，一般在夜间肠胃休息的时候进行的。如果经常在夜间吃东西，食物长时间滞留在胃中，促进了胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，肠胃没办法得到好的休息，胃粘膜修复进行不顺利，时间一长容易导致胃黏膜糜烂、溃疡。3.过早地衰老熬夜已经成为年轻女性颜值的杀手之一，长期熬夜会使内分泌失调，更年期提前到来，而且皮肤灰暗，色斑、皱纹加重增多，卵巢功能衰退。4.皮肤问题频现在晚上11点到凌晨3点的这段时间是人体的经脉运行到胆、肝的时段，如果人体还没有入睡，处于兴奋状态，那么颧骨和眼下都会出现细小的黑色斑点，而且皮肤粗糙、脸色偏黄，还有长痘等问题。5.诱发心脑血管疾病熬夜会加大心脏跟血管的负荷，继而诱发心脑血管疾病。6.影响生育长期熬夜的女性，其女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质会受到影响，如果荷尔蒙分泌异常，那么一系列的内分泌失调将影响月经周期，而最终会导致排卵异常，增加患上妇科疾病，比如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变的风险。健康养生:肾不好吃这些黑色食物肾不好怎么办呢?冬天怎么进补比较好呢?多吃黑色食物对肾好。据了解，肾不好，冬天可以多吃这些黑色食物，补肾益气效果好。黑芝麻黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著，对延缓衰老，治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。黑米黑米具有健脾暖肝、补血益气之效，其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助，用黑米煮八宝粥时不要放糖。黑豆黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效，是润泽肌肤，乌须黑发佳品，富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素，对防老抗衰，增强活力，美容养颜有帮助。黑枣黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。黑荞麦黑荞麦可药用，具有消食、化积滞、止汗之效，除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。黑木耳黑木耳具有清肺益气，活血益胃，润燥滋补强身之效。研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃，还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美，美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。黑芝麻、黑枣、黑木耳等都是冬天补肾佳品，肾不好的人可以多吃。此外，乌鸡、乌梅、紫菜、海带等也是补肾好物，它们的营养价值丰富，多吃一些好处多多。

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